Artikel / AGARPAC

Ingin Olahraga Saat Sedang Datang Bulan Berikut yang Bisa Kamu Lakukan

Blog Artikel dan Info

Ingin Olahraga Saat Sedang Datang Bulan Berikut yang Bisa Kamu Lakukan

Wanita lazimnya menghindari olahraga atau fitnes ketika menstruasi, terlebih di hari-hari pertama jangka waktu haid. Ketika datang bulan, wanita memang rentan mengalami lemas atau pusing sebab keluarnya darah maupun cairan tubuh.

Dokter olahraga Dr Stacy Sims memberi anjuran, wanita yang sedang menstruasi sebaiknya tetap berolahraga. Apalagi kalau fitnes sudah menjadi rutinitas sehari-hari.

Berolahraga ketika haid memang berbeda dari hari-hari lainnya. Dalam jangka waktu ini tingkat oestrogen dan progesteron wanita sangatlah rendah. Namun justru situasi itu memungkinkan Anda meningkatkan intensitas olahraga.

"Ketika siklus haid tubuh lebih gampang memakai glikogen (gula darah) sebagai sumber tenaga, padahal asam lemak dicerna lebih lambat," jelas Dr Stacy seperti dikutip dari Daily Mail.

Gula yang diubah menjadi tenaga membikin tubuh lebih giat dan berprofesi lebih kencang. Oleh sebab itu Anda dapat berolahraga dengan intensitas tinggi tanpa menikmati lelah yang teramat sungguh-sungguh.

Namun perlu diingat bahwa situasi tubuh ketika menstruasi dapat berbeda-beda. Di hari pertama menstruasi lazimnya wanita akan menikmati sakit pada perutnya, sehingga sulit berolahraga dengan gerakan yang optimal.

Darah juga lebih banyak keluar di hari pertama haid dan menyebabkan wanita kehilangan lebih banyak cairan. Oleh sebab itu dokter yang berbasis di New Zealand ini memberi anjuran untuk melaksanakan olahraga ringan di permulaan-permulaan datangnya menstruasi.

Latihan kardio ringan, berenang dan yoga dapat menjadi opsi yang pas. Sementara kalau darah sudah tak mengalir banyak, Anda dapat berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi. Jangan lupa menambah asupan cairan ketika menstruasi, dapat dengan air putih atau minuman lainnya yang tak mengandung kafein.

Ketika haid sedang banyak-banyaknya, wanita bahkan rentan mengalami pusing atau lemas. Untuk itu sungguh-sungguh disarankan menjalani pola makan yang setara dan lengkap nutrisinya, serta tidur dan istirahat yang cukup.

Agarpac solusi minuman berserat juga dapat membant program diet alami anda,kunjungi website agarpac di http://myagarpac.com

Agarpac minuman dengan kaya serat yang terbuat dari rumput laut merah sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaaan anda dan juga untuk Diet Keto dengan mengkonsumsi 1 hari dua kali dalam program diet keto anda akan memberikan hasil diet sehat yang terbaik.

Agarpac produk dari Swallow Globe Brand Indonesia produsen agar agar terbesar di indonesia yang telah dipercaya selama puluhan tahun.

05/02/2018
1235 orang telah membaca artikel ini.
|Wikipedia |